Meditasyon

asd-218x169Yaşam boyu yaradanın bize en büyük hediyesi olan hür irade ile  sayısız seçim yaparız. Hayat ise yaptığımız seçimler sonucunda edindiğimiz deneyimlerin bütünüdür. Dünyaya geldiğimiz ilk anda, ister kendi istencimiz ile olsun, isterde popomuza yediğimiz bir şaplak ile, ilk yaptığımız seçim nefes almaktır. Havayı ciğerlerimize çekeriz ve sonrada veririz. Bu ilk seçim  bize hayatımızın son anına kadar ayrılmaz bir parçamız  olacak olan nefes almayı öğretir. Bundan sonra sayısız seçimler yapar ve deneyimler kazanırız.

Seçimlerimiz devam eder.  Eğitim alırız. Kariyer yaparız. Aşık oluruz. Yuva kurarız. Servet yaparız sonra  paylaşırız.  Ancak sürekli olarak hep içimizde bir şeylerin eksik kaldığını, tamamlanmadığını hissederiz. Bunun nedeni  yaratıcının bize yuklediği programdır. Ruhun programında ileri gitmek, merak etmek, araştırmacı olmak, tekamül etmek vardır. Bu durum bizi farklı seçimler yapmaya iter. Ve bir gün son seçimimiz olacak olan meditasyon ile tanışırız. Meditasyon ilk önce bir önerme olarak ya okudumuz bir kitapta yada bir dostun tavsiyesi ile karşımıza çıkar. Ve böylece dünyanın en büyük macerası başlar.  Bir macera diyorum çünkü hayatta insanın kendisini tanımasından daha büyük bir macera, heyecan yoktur.  İnsan kendisinden başlayarak, sonsuz olan evreni keşfeder.  Yunus Emre nin dediği gibi ‘’ İlim Kendin Bilmektir.’’

Meditasyon öğrenilmesi, öğretilmesi, anlaşılması ve anlatılması en zor durumdur.  Çünkü meditasyonun kendisinde kelimelere yer yoktur.  Meditasyon bir oluş bir duruş biçimidir. Biz eğitimimiz gereği hep bir şey olmak, bir şey başarmak zorunda olduğumuzu düşünürüz.  Meditasyon ise en yalın hali ile OLmaktir.

Bu nedenle meditasyon durumuna geçebilmek için bir teknik kullanmak gerekir.  Tekniğimiz uzun bir süre, meditasyona ulaşabilmemiz  için bizim yol arkadaşımız olur. Ancak her teknik bir süre sonra kendi engelini oluşturur. Yani belli bir süre sonra tekniğimizide bırakmamız gerekir. Dünyada sayısız meditasyon tekniği vardır. Her kişi kendine has olan meditasyon tekniğini keşfetmelidir. Bunun için araştırmalar yapın ve bulduğunuz teknikleri deneyin.

Ancak hangi tekniği uygularsanız uygulayın, ilk seçimimiz olan nefesi meditasyon tekniğimize katmamız gerekir. Eğer doğru bir nefes tekniği kullanabilirsek, uyumuş halde olan bilinç merkezlerimiz aktif  hale gelir ve meditasyonda ilerleme kaydedebiliriz.Araştırdığımızda bir çok nefes tekniği ile karşılaşırız. Aşağıda verilen nefes tekniği meditasyon yolunda ilerlemek isteyenlere tavsiye edilir.

Nefes Tekniği

Kesinlikle yalnız olmanız önemlidir. Dikkatinizi dağıtıcak herseyden uzak durmanız tavsiye edilir. Öncelikle omurganız dik olmalıdır. Oturarak yada yatarak yapabilirsiniz.Oturacaksanız sandalye kullanabilirsiniz yada bağdaş kurabilirsiniz. Uzanarak bu tekniği uygulayacaksanız yastık kullanmayınız. Oldukça rahat olmalısınız. Sizi rahatsız eden birşey varsa öncelikle bu problemi halledin. Bu tekniği uygularken gevşemeden dolayı kaynaklanan tükürük salgısının artması yaşayabilirsiniz. Direk olarak yutun. Yada kaşınma hissederseniz bölgeyi kaşıyın. Tüm meditasyon çalışmalarında ana hedef mental olarak sezsizliğe ulaşmak yani düşünmemektir. Ancak  insanın kendi düşüncesini durdurması imkansızdır. Siz gevşedikçe gelen düşünceler ile özdeşleşmedikçe , onları konu olarak algılamayıp , tanık oldukça giderek gelen düşüncelerin sayısı azalır ve bir gün kendiliğinden durur. Bu nedenle tüm farkındalığınızı gelen düşüncelere değil an be an nefesinize verin. Ben size şu an dediğimde bile o çoktan geçmiş olur. An cok kısadır.  Nefes burundan alınır ve burundan verilir.  Ağzınız kapalı , diliniz damağınıza yapışmış halde olmalıdır. Dil burada bir anahtar görevi görür. Boğaz çakranıza ulaşan pranayı (yaşam enerjisi) 3. göz çakrasına ulaştırır.

Bir nefesin 4 adımı vardır.

1-  Hava girişi

Buradaki bütün farkındalığınızı burnunuzdan giren havaya verirsiniz. Ve öncelikle nefesinizi kasık bölgesine yönlendirin. Alabildiğiniz maksimum havayı içinize çekin ve kasıklardan sonra ciğerleriniz şişsin.  Nefesin her anını hissedin. Dikkatinizi ve farkındalığınızı burnunuzdaki freshliği , havanın serinliğini hissetmeye , şişen gövdenize verin.

2-   Hava girişinin duruşu

Bu nokta çok kısa bir andır.  Bir anlık farkındalık verin ve  diğer adıma geçin.

3-  Havanın dışarı çıkması.

Vücudunuzun küçülmesini hissedin. Burnunuzdan çıkan sıcak havaya konsantre olun. İçinizde bir tek hava molekülü kalmayacak şekilde havayı sonuna kadar boşaltın. Diyaframınızı kullanarak iyice havayı dışarı atın.  Bu durum diyafram kasınızı güçlendirir ve bu sayede günlük hayatınızdaki nefes alışınız düzenlenir.

4-  Hava çıkışının duruşu

Burada artık ciğerlerimizdeki hava boşalmıştır. Bu duruma kısa bir farkındalık verip tekrar birinci adıma geçersiniz. Ancak tekrar birinci adıma geçmeden önce burada bir boşluk yaşayabilirsiniz. Hatta burada ki boşluk sizin gevşeme ve mental sessizliği yakalamış olma seviyenize göre dakikalar sürebilir.

Mental sessizliği yakaladığınız an boşluğa düşme hissi yaşarsınız. Amaç bu durumu mentalleştirip kelimeye dökmemektir. Düşünmeye başladığımızda bu durumu kaybederiz. Bu hissetiğiniz his vucudunuzdan geçen pranadır.

Meditasyon hakkında paylaşımlarınız  için

Gelişim Forum'unu ziyaret edebilirsiniz.


Share

Çakra Açmak

Çakra Açmak

Uzun bir süredir çakralarım ile bir çok farklı  teknik kullanarak çalışıyorum. Çakrarı okuyorum, araştıyorum, hissediyorum, yaşıyorum. Zaman zaman insanlardan ; ben çaklarımı açtırmıştım, çakralarımı açarmısınız? gibi sözler duyuyorum. Google aramalarında ‘çakra açmak’ ile ilgili kelimelere rastlıyorum. Çakra ile ilgili araştırma yapan, reiki, bioenerji, nefes, meditasyon, yoga… gibi

Devamını Oku...

Meditasyon

Meditasyon

Yaşam boyu yaradanın bize en büyük hediyesi olan hür irade ile  sayısız seçim yaparız. Hayat ise yaptığımız seçimler sonucunda edindiğimiz deneyimlerin bütünüdür. Dünyaya geldiğimiz ilk anda, ister kendi istencimiz ile olsun, isterde popomuza yediğimiz bir şaplak ile, ilk yaptığımız seçim nefes almaktır. Havayı ciğerlerimize çekeriz ve sonrada veririz. Bu

Devamını Oku...

Seans – Terapi ve Reiki Eğitimi

Seans – Terapi ve Reiki Eğitimi

Evrende herşey  enerjiden oluşur. Buna bağlı olarakta her  sorun farklı miktarda enerji kapasitesine sahiptir. Yani her bir sorunu oluşturan enerjinin miktarı farklıdır. Bir sorunu çözümlemek istediğimizde, sorunun içerdiği düşük titreşimli enerjiye  (negatif enerji) karşı, aynı miktarda yüksek titreşimli (pozitif enerji) enerjiye ihtiyaç vardır. Çözüm için gereken bu

Devamını Oku...
Toplam 6 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...Son »